jak stosowac

[...] nad tym nierzadko trzeba pracować latami. Jak się wywraca człowiek to gdzieś równowaga mięśniowa jest zachwiana najczęściej przykurcz mięśni tyłu uda co potwierdza fakt, że jak są podkładki to jest lepiej. Oczywiście podkładki można stosować ale okresowo i trzeba zdać sobie sprawę, że to omijanie problemu a nie jego pozbywanie się. Więc [...]

[...] to jedno, akceptacja swojego ciała to drugie, nie da się "stosować" do naszych rad jeśli twoje wnętrze i osoby zewnątrz , z których zdaniem sie liczysz: nie sa zadowolone. jak masz poprawić optykę talii jeżeli nie potrafisz nawet na początku patrzeć na swoje plecy, jak masz zaokrąglić mięśniami ramiona skoro sama szerokość obręczy barkowej cię [...]

pozostaje kwestia, czy chcemy go hodować, czy dajemy mu wolną wolę i wpływ na własny rozwój tak fizyczny, jak i mentalny chyba ten ważniejszy. Hodowla to dość mocne słowo i nie trafne. Dla mnie to trening (mentalny) jak każdy inny. Czy ja dowiem się co takiego zmienia się w sportach walki w kontekście samej walki bo procesy treningowe czy inne [...]

Przykład z mojego podwórka, parę lat temu wprowadzono elektroniczny ochraniacz tułowia (nie chcę mi się tłumaczyć jak przebiega proces zdobywania punktów itp.) Jeden z kilku modeli - obecnie wycofany. Spowodowało to zmiany w dotychczasowym sposobie rozgrywania zawodów i samej taktyki walki. Zaczęto stosować inne techniki, te mają większą szansę [...]

Jak wcześniej wspominałam swoja batalię rozpoczęłam od 7 stycznia, toteż pora na małe podsumowanie. Przeszłam przez pierwszą rundę P90X3 double i poniżej wstawiam pomiary jak to wyglądało w ujęciu tygodniowym. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d26d3a28e5c64ef9b510d802f2748315.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/19c2c22952fb433abb72ca9627edf098.png Z początku fajnie [...]

Dzień 44 Plyometrics(28.02)- jak zawsze dobrze , troche na zmeczeniu ale ogólnie spoko,wieczorem udało mi sie zachaczyc o trening na orliku, dobrze ze techniczny :) Dzień 45 Back and Biceps,AB ripper (1.03)-trochę lepiej jak przed tygodniem:) Dzień 46 Yoga (2.03)-bez rewelacji. Dzień 47(3.03) pierwotnie legs and back, ab ripper.. rano nie dałem [...]

[...] ze swojej kasy, jednorazowy wydatek, wcale nie taki duży). Teraz produkty, które możesz stosować: płatki owsiane (2zł za 500g), ryż biały (3,50zl za 1kg!!!), mięsko (np. jakaś pieczona łopatka wieprzowa -10zł/kg) do kanapek, chleb (w twoim wieku, to nawet może byc zwykły pszenny, jesteś chudy!), twaróg (2zł za kostkę, ale 1 kostka starczy ci [...]

przez ostatnich 15 miesięcy bawiłem się samym prolongatum ( tym lewym który działa jak powinien). Jechałem od dawki 200 mg dociągając pod koniec do 500 mg. Zacząłem z podobnego powodu do twojego czyli przyśpieszenie regeneracji. Trenuję wyciskanie i organizm nie nadążał z uszkodzeniami po treningach. Już przy dawce 200 mg regeneracja była na [...]

męczy mnie pilnowanie węgli, a nawet warzyw żeby utrzymać ketozę. Dlatego wkrótce dodaję ze 100g węgli i przechodzę na LC. Sprawdzę jak to będzie działać i ewentualnie do ketozy wrócę jak będzie potrzebne finalne docięcie za kilka tygodni. A nie możesz po prostu jeść bez pilnowania ketozy? Po co Ci przewlekły stan chorobowy? Kabo - nie myl pojęć. [...]

mam pare pytań co do tego monohydratu http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis222.html 1)Czy on działa jakoś szkodliwie na żołądek lub inne narządy w ciele??? No bo jednak to jest w proszku więc jest to chemia. 2)Czy ludziom w moim wieku można to stosować (17 lat za 5mies już 18) 3)Miałem kiedyś kolegę, który brał kreatyne ale [...]

Jak zaczynam MC, to staram się ułożyć sobie sztangę tak z grubsza nad środkiem stóp, potem prowadzę sztangę jak najbliżej łydek (na wszelkich tutorialach tak kazali robić, więc staram się do tego stosować. Jednak jak dzisiaj robiłem MC (bardzo małe ciężary, 15kg licząc bez gryfu - nie męczę się na tym za bardzo, ale chcę opanować ruch jak [...]

albo stosujesz "tłuszczówke" albo jesz wegle, musisz zmienic nawyki jak taka diete chcesz stosowac, pare dni i powinienes sie przestawic na brak wegli i bedzie ok Stosuje tluszczowke z powodzeniem wiec nie bedzie mnie bolało jak wywale te 80g wegli po treningu. Chodzi tylko to ze w kazdym artykule pisza jak wazne sa wegle po treningu i stad moje [...]

Domer, jak wedlug ciebie najlepiej stosowac te enzymy (dokladnie chodzi mi o Super Enzymes NOW FOODS). Warto zwiekszac ilosc do posilkow a potem schodzic przy uczuciu ciepla, dodawac 1-2kaps do kazdego posilku, czy tak jak producent pisze 1 kapsulka 2 razy dziennie ? Ten pierwszy sposob nie jest chyba zbyt dobry dla sluzowki zoladka, jak dojdziemy [...]

[...] ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 1g ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: do bialnsu dobijam zawsze węgle około 5g wychodzi zależnie od dnia JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: taką samą jak opisana wyżej PODAZ KALORII NA START: ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: ****PYTANIA [...]

Bo do wszystkiego trzeba podejść po przemyśleniu. Można robić masę z niskim otłuszczeniem ale dieta musi być na tip top jak i trening i liczyć się na przyrosty czystej masy na poziomie 2kg na kwartał bo szybciej na pewno nie pójdzie. Ale z drugiej strony licz się z tym, że pierwsza lepsza choroba i leci z Ciebie wszystko co wypracowałeś. Masować [...]

To jak dołożę śledzie do diety, to z czego pozbyć się tłuszczy, jakiś pomysł? Mięso na jakiej zasadzie, kupić dajmy na to 20 dag. kurczaka (piersi) obgotować to i wrzucić do zamrażalki, a jak trzeba to odmrozić i sobie kroić czy po prostu kupić mniej i wieczorem obgotować, a rano sobie skroić i na kanapki? Jeślibym dołożył białka, to czy do tych [...]

Dobra, teraz na pewno będzie tu wiecej ruchu. Zakończyłem etap budowy masy mięśniowej. Teraz przede mną redukcja, jak długa to się okaże, mam pewne plany. Po redukcji oczywiście polecę jeszcze troche z jakościową masą żeby można było tą mase pociągnąć ciut dużej, i żeby finalna redu nie trwała aż tak długo :) Udało mi się dojść do 70cm w nóżce, [...]

[...] "zrestartować"? Zostać przy ćwiczeniach tylko podnieść kaloryczność do tych poprzednich 3000 kcal a potem obcinać? w mojej opinii powinieneś skupić się, w tej chwili, na jak najefektywniejszej rehabilitacji, aby ją jak najszybciej skończyć ( z sukcesem). W związku z tym o żadnych dietach redukcyjnych nie powinno być mowy. Przy takiej diecie [...]

[...] To daje nam progres. Następnie mówił o tzw. deoloadzie, roztrenowaniu ,które również jest istotne w periodyzacji treningowej. Następnie ogólnie omówiliśmy sobie jak dobierać ćwiczenia, dla danej partii. Np. jak angażować cały triceps podczas treningu, a nie tylko głównie głowę przyśrodkową choćby. Następnie omówiliśmy sobie, jak [...]

[...] chociaż dopiero po 21 zacząłem (babce się zachciało firany prać). Dzisiaj tak naprawdę jeszcze mocniej się skupiłem na technice niż zwykle. Normalnie maniak ze mnie się jakichś robi (a pewnie i tak źle robię wszystko XD). Robiąc pompki czułem się jak artysta i tak się tym przejąłem, że przypadkowo pocałowałem podłogę... Jak sobie pomyślę, [...]